সকাল কয়টায় ঘুম থেকে উঠবেন?
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো। আবার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভোরে উঠে পড়াও জরুরি। এর কারণ অন্ধকার হওয়ার পর থেকে শরীরের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে। অপরদিকে সকালের দিকে কাজের ক্ষমতা থাকে তুঙ্গে।
কিন্তু সকালে ঠিক কয়টার সময় ঘুম থেকে উঠলে শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো?
এইপ্রশ্নের উত্তরে চিকিৎসকদের পরামর্শ, আগের রাতে কখন ঘুমিয়েছেন, তার উপরই নির্ভর করবে ঘুম থেকে ওঠার সময়। যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তবে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠবেন। আরও ভালো হয় যদি আট ঘণ্টা ঘুমানো যায়। সেক্ষেত্রে উঠবেন সকাল ৭টায়।
কিন্তু সত্যিই কি এ হিসাব এতটা সহজ? না কি ঘুম থেকে ওঠার সময় আগে থেকেই ঠিক করে রাখতে হবে?
আরও পড়ুন: ডার্ক সার্কেল সমস্যার সহজ সমাধান
চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো, সকালে ওঠার সময়টি আগে থেকে ঠিক করে রাখা জরুরি। কোন সময়ে দিন শুরু করলে সুবিধা, তা ঠিক করতে হবে নিজেকেই। সেই মতোই উঠতে হবে ঘুম থেকে। সে সকাল ৬টা না কি ৭টা, তা নিজে ঠিক করা ভালো।
তবে কোনো ভাবেই কম ঘুম শরীরের জন্য ভালো নয়। ফলে সকালে ওঠার সময়ের ওপর নির্ভর করবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও। রাতে অন্তত যাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হয়, সেদিকেই নজর দিতে হবে। রাত ১২টার সময়ে ঘুমাতে গেলে সকাল ৭টার আগে না ওঠাই ভালো বলে মত দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
00:01
