গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয়?
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ হলেও অতিরিক্ত শুয়ে থাকা বা দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকার কিছু নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
১. রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা
দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে, বিশেষত যদি মায়ের শোয়ার ভঙ্গি সঠিক না হয়। বিশেষ করে পিঠের ওপর বেশি সময় শুয়ে থাকলে প্রধান রক্তনালীতে চাপ পড়ে, যা গর্ভস্থ শিশুর রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
২. শরীরে ব্যথা বৃদ্ধি
অতিরিক্ত শুয়ে থাকার ফলে পিঠ, কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে, গর্ভাবস্থায় শরীরের ভারসাম্য বদলে যাওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের উপর বাড়তি চাপ পড়ে।
৩. ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
অতিরিক্ত বিশ্রামের ফলে শরীরে সক্রিয়তার অভাব দেখা দিতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৪. ডিপ্রেশন বা মানসিক চাপ
দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকা এবং কম সক্রিয় থাকার ফলে মায়ের মধ্যে ক্লান্তি ও বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।
৫. প্রসব জটিলতা
গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত শুয়ে থাকার কারণে প্রি-এক্ল্যাম্পসিয়া বা উচ্চ রক্তচাপের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে।
করণীয়:
- সঠিক ভঙ্গি মেনে চলুন: গর্ভাবস্থায় ডান পাশের চেয়ে বাঁ পাশ হয়ে শোয়া উত্তম। এটি রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- সক্রিয় থাকুন: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন।
- নিয়মিত বিরতি নিন: দীর্ঘ সময় শুয়ে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাচলা করুন বা আসন বদল করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি বেশি বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে তা কীভাবে করতে হবে, তা চিকিৎসকের কাছ থেকে পরিষ্কার করে জেনে নিন।
গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরের যত্ন নেওয়া এবং সঠিক জীবনযাপন অভ্যাস গড়ে তোলা মা ও শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি বাচ্চার মাথা বড় হয়?
উত্তর: না, গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকার ফলে বাচ্চার মাথা বড় হয় না। বাচ্চার মাথার আকার মূলত নির্ভর করে জিনগত কারণ, মায়ের পুষ্টি এবং গর্ভকালীন সময়ে মায়ের স্বাস্থ্যের ওপর। তবে অতিরিক্ত শুয়ে থাকলে গর্ভবতী মায়ের শরীরে কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, যা গর্ভস্থ শিশুর বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে।
বিস্তারিত ব্যাখ্যা:
- জিনগত প্রভাব: বাচ্চার মাথার আকার প্রধানত তার বাবা-মায়ের জিনগত বৈশিষ্ট্যের ওপর নির্ভর করে।
- পুষ্টি ও স্বাস্থ্য: মায়ের খাদ্যাভ্যাস এবং পুষ্টি সরাসরি শিশুর গঠন ও বিকাশে ভূমিকা রাখে।
- অতিরিক্ত শুয়ে থাকার ঝুঁকি:
- দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হতে পারে, যা শিশুর পর্যাপ্ত পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- শিশুর মাথার আকার বা আকারগত পরিবর্তনের সঙ্গে এর সরাসরি কোনো সম্পর্ক নেই।
করণীয়:
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, তবে একটানা বেশি শুয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন।
- হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- কোনো সন্দেহ বা সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাচ্চার সুস্বাস্থ্যের জন্য মা ও শিশুর পুষ্টি এবং সঠিক যত্ন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
